EMS ist eine hocheffektive, zeiteffiziente und gelenkschonende Trainingsmethode zur Steigerung von Muskelkraft und -masse, Straffung des Bindegewebes sowie Reduktion des Körperfettgehalts und Gewichts. EMS steht als Kurzform für „elektrische Muskel Stimulation“ Es stammt ursprünglich aus der Physiotherapie und Rehabilitation und nutzt ein körpereigenes Prinzip: Das ZNS (zentrale Nervensystem) steuert Bewegungen über bioelektrische Impulse. Eine Trainingseinheit dauert gerade einmal 20 Minuten und wird stets durch einen ausgebildeten Trainer durchgeführt, der das Training sowie den Trainingserfolg überwacht.

Nach einem Einführungsgespräch und Klärung Deiner Zielstellung bekommst Du einen Ganzkörperanzug mit eingearbeiteten Elektroden an allen grossen Muskelgruppen. Unter individueller Anleitung Deines Trainers führst Du verschiedene Übungen durch.

Über die Elektroden fliesst ein ungefährlicher niederfrequenter Reizstrom der zusätzlich Deine Skelettmuskulatur aktiviert und dadurch die Intensität und Effektivität Deiner Übungen erhöht. Dabei nutzen wir einen ganz normalen biologischen Effekt. Das Gehirn gibt mit Hilfe von bioelektrischen Impulsen den Muskeln das „Signal“ zur Anspannung (= Muskelkontraktion). Dies passiert bei jeder normalen Alltagsbewegung. Beim EMS Training verstärken wir diesen körpereigenen Effekt, was das Training so effektiv und damit zeitsparend macht.

Beim Probetraining führen wir Dich ganz langsam in diese Trainingsform ein und steigern uns dann Stück für Stück. Über das Steuerungselement des EMS-Gerätes können wir zudem die verschiedenen Elektroden und Muskelgruppen separat nach Deinem Empfinden einstellen.

Je nachdem ob das Ziel Fettverbrennung, Straffen/Definition oder Muskelaufbau lautet, trainieren wir Dich mit Laufvarianten auf dem Laufband, mit Übungen im Stehen oder auf dem Boden. Wir kombinieren also das Reizstromtraining mit herkömmlichem Personaltraining und bieten Dir so das wahrscheinlich anstrengendste und wirkungsvollste Training.

HAUT UND GEWEBESTRAFFUNG, CELLULITE-REDUKTION

EMS ist eine der effizientesten Methoden zur Behandlung von Cellulite. Anti-Cellulite-Therapie braucht körperliche Aktivität und Stimulation. EMS Training aktiviert das Muskel-und Bindegewebe als Ganzes. Dies führt zu einer besseren Durchblutung des Gewebes. Das Ergebnis ist ein fester, straffer Körper!

GEWICHTS- FETT UND UMFANGSREDUKTION

Gewichts- und Fettreduktion gehören zu den häufigsten gewünschten Trainingszielen. Diäten führen oft nur zu einer temporären Gewichtsreduktion und durch den "Jo-Jo" Effekt kommt es dann häufig sogar zur Überschreitung des Ausgangsgewichts. Das EMS-Training verfolgt einen komplett anderen Ansatz: durch das konsequente Training werden Muskelzellen aufgebaut, diese enthalten Mitochondrien – die „Kraftwerke” der Muskelzelle. Je mehr Kraftwerke, desto höher die Verbrennungsleistung im Körper, d.h. es werden der Energieverbrauch unter Belastung gesteigert und der Grundumsatz erhöht sich. (das ist der Energieverbrauch unter Ruhebedingungen, diesen können wir vor und im Verlauf des Trainings mit unserem Dynostics Gerät messen) Dies bedeutet, dass der Körper schon in Ruhe mehr verbraucht.

Gepaart mit einer Beibehaltung der Essgewohnheiten oder besser noch mit einer Reduktion der Energiezufuhr führt dies schon in kurzer Zeit zu einer Reduktion des Fettanteils. Allerdings wird der Effekt der Fettreduktion bei einigen Probanden durch den Aufbau von Muskelmasse konterkariert, so dass unter dem Strich gleich viele Kilos auf die Waage gebracht werden. Stellt man diese Probanden aber auf eine „Fettwaage” (Messung der Verteilung Fett/Muskelmasse durch Impedanz Messung) so wird der Effekt der Fettreduktion ganz eindeutig.

In der Zusammenfassung verliert der Kunde/Patient durch sein EMS-Training Gewicht durch:

• Erhöhung des Grundumsatzes

• Fettabbau

• verbessertes Körpergefühl

  MUSKELAUFBAU UND LEISTUNGSOPTIMIERUNG

  Mit EMS Training aktivieren wir mittels Reizstrom Muskelfasern die bei herkömmlichem Muskeltraining an Maschinen oder freien Gewichten kaum erreicht werden. In 20 Minuten werden bis zu 350 Muskeln gleichzeitig stimuliert.

  OPTIMAL BEI RÜCKENSCHMERZEN UND GELENKSCHMERZEN

  Mit EMS Training hat man ein sehr effektives Muskeltraining ohne Gewichte, was sich gelenkschonend auswirkt. Bei einem EMS-Training wird vor allem die Tiefenmuskulatur trainiert.

  In Studien mit Rückenpatienten nachgewiesene Effekte durch EMS:

  - 88%der Studienteilnehmer konnten ihre Rückenbeschwerden deutlich reduzieren!

  - Bereits nach 2 Behandlungen waren 20% beschwerdefrei, nach 6 Wochen sogar 50%.

  - Häufigkeit und Dauer der auftretenden Schmerzen fielen um mehr als 80% geringer aus.

  - Nach 2 Wochen EMS wurde die Schmerzintensität um 50% gesenkt, nach 6 Wochen sogar um 87%.

  - 40% der Teilnehmer hatten vor Therapiebeginn chronische Rückenschmerzen, nach 6 Wochen Therapie waren es nur noch 9%! Bei 44 % der chronischen Beschwerdepatienten waren die Schmerzen komplett verschwunden.

  LEISTUNGSSTEIGERUNG FÜR SPORTLER

  • Steigerung der Kraft

  • Der Kraftaufbau und die Methode zur Muskeldefinition stimuliert mit ansteigenden Impulsen vor allem Deine glykolytisch arbeitende Muskelfasern (TypII) die zur Kraftentwicklung und Körperformung entscheidend sind. Diese Methode dient dem kontrollierten Muskelaufbau, - Körperstraffung und Formung.

  Kraftausdauer und Ausdauer Steigerung

  mit tiefen Frequenzen von 40 Hz werden vor allem langsame, aerob arbeitende Muskelfasern (TypI) stimuliert und damit die (Kraft) Ausdauer verbessert.

  • Verbesserung der Schnellkraft und Leistung durch

  • Erhöhung der Kontraktionsgeschwindigkeit, Steigerung der Bewegungsgeschwindigkeit

  • Verbesserung der Sprint und Sprungkraft

  PRÄVENTION OSTEOPOROSE

  • Erhöhung der Knochendichte

  • Prävention von altersbedingten Frakturen, insbesondere von vertebrogenen Impressionsfrakturen

  • Linderung von Osteoporose

  • Optimierung von Fettverteilung und Relation Körperfett/Muskelmasse

  EMS-ANWENDUNG BEI ÄLTEREN MENSCHEN MIT SARKOPENIE

  Die Sarkopenie bezeichnet den mit fortschreitendem Alter zunehmenden Abbau von Muskelmasse und Muskelkraft und die damit einhergehenden funktionellen Einschränkungen des älteren Menschen. Bei Betroffenen führt dies zu einer Häufung von Stürzen und damit verbundenen Verletzungen.

  Der altersbedingte Muskelschwund kann schon im Alter von 50 Jahren beginnen, aber ab dem 70. Lebensjahr beschleunigt sich der Prozess. Ab einem Alter von etwa 50 Jahren nimmt die Muskelmasse jährlich um etwa 0,8 Prozent ab. Der Verlust an Muskelkraft beträgt zwischen dem 50. und 60. Lebensjahr etwa 1,5 % pro Jahr, danach sogar etwa 3 % pro Jahr. Als Ursachen für den zunehmenden Muskelabbau werden die altersbedingte Verringerung der anabolen (muskelaufbauenden) und ein Über- wiegen kataboler (muskelabbauender) Prozesse sowie Fehlfunktionen zellulärer Prozesse in den Muskelfasern angenommen.

  Männer und Frauen sind ungefähr gleichermaßen betroffen. Die im Alter häufige Mangelernährung (Malnutrition) sowie mangelnde Bewegung und Immobilisation (z. B. bei krankheitsassoziierter Bettruhe) gelten als weitere Ursachen und begünstigen die Sarkopenie. Daher sind ältere Menschen auch unterschiedlich von der Sarkopenie betroffen. Genau hier setzt die EMS- Therapie optimal an. Durch die EMS-Behandlung können auch untrainierte und ältere Menschen ideal in einem hohen und notwendigen Belastungsbereich betreut werden.

Während eines EMS-Trainings werden 90% der gesamten Körpermuskulatur simultan bei jedem Impuls aktiviert und trainiert. Die Muskeln kontrahieren verstärkt durch den elektrischen Impuls. Diesen Effekt nutzt EMS Training.

Die Muskelkontraktion wird in Verbindung mit der gezielten Bewegung in Form von relativ einfachen Übungen intensiviert. Verblüffende Trainingserfolge sind das Ergebnis. Verglichen mit konventionellem Training mit Gewichten, wird darüber hinaus auch die Tiefenmuskulatur trainiert. Dies führt zu einer enormen Verbesserung der intra- und intermuskulären Koordination, also dem Zusammenspiel zwischen Muskeln und Nerven bzw. dem Zusammenwirken verschiedener Muskeln.

Nein, es gibt eine sehr grosse Anzahl von langfristigen, unabhängigen Studien, welche die Wirksamkeit und Sicherheit 
bestätigen. Seit Jahrzehnten wird die Elektrostimulation von Ärzten und Physiotherapeuten als Therapieform zum Muskelaufbau und der Schmerzlinderung verwendet. Heute trainieren weltweit unzählige Spitzensportler, Mannschaften und Vereine mit Strom um ihre Muskelkraft, Tiefenmuskulatur, Rumpfstabilität, Sprungkraft und Schnelligkeit zu verbessern.

Der Strom trainiert nur die Skelettmuskulatur und beeinflusst die Organmuskulatur (z.B. das Herz) nicht. Dafür müsste die Stromintensität 100x stärker sein.

Der Reizstrom liegt im sogenannten niederfrequenten und mittelfrequenten Bereich. Er aktiviert lediglich die quergestreifte Muskulatur (Skelettmuskulatur). Die Herzmuskulatur sowie die glatte Muskulatur (Organmuskulatur) werden dabei nicht angesprochen.

Somit ist das EMS Training ungefährlich.

Nein, Krafttraining (EMS) wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger. Schwimmen, laufen und Fahrrad fahren stärken das Herz und das Kreislaufsystem. Was jedoch diese Sportarten nicht schaffen, ist die Muskeln aufzubauen und die Knochendichte zu optimieren. Doch genau das wird gerade im Alter immer wichtiger. Daher empfehlen wir EMS Traning für jung und alt. s. auch was bewirkt EMS Training (Sarkopeniebehandlung)

Abhängig von Deiner Zielstellung ( Kraft, Ausdauer , Gewichtsreduktion) dauert eine

EMS Trainingseinheit zwischen 20 und 45 Minuten.

Dies ist schon nach dem ersten Training möglich. Zuerst spürt man die Veränderung, danach sieht man sie. Veränderungen wie Fettreduktion, Bindegewebs-Straffung, Umfang- und Cellulite- Reduktion können schon nach 4-6 Wochen ersichtlich sein.

• genügend Wasser trinken vor, während und nach dem Training

• optimal mit Kohlenhydratreicher Kost 2-3 h vor dem Training

• kein Alkohol

• saubere Sportschuhe und Duschsachen mitnehmen

• Schwangerschaft

• Epilepsie

• Fieber

• virale / bakterielle Infekte

Nur nach Absprache mit Arzt

nach Herzinfarkt

bei Herzschrittmacher

nach akuter Thrombose

bei Diabetes

Niereninsuffizienz

krebsartige Veränderungen

schwere akuter Erkrankungen

Alkohol- oder Drogensucht

offene Wunden

nach Schlaganfall